【コロナ育児】ストレスをへらす方法ベスト3【実践済】

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あるザビエル

コロナ自粛で外に出られない…
ステイホーム育児はストレスだらけ…
ストレスを減らす方法を知りたい…

そんなモヤモヤをかかえている方はいませんか?

緊急事態宣言は解かれたといえ、まだまだ自粛ムードが漂っていますよね。

梅雨の時期もかさなって外に出られない日もあると思います。

ただ、家の中に子どもとずっといると子ども親もストレスがたまってきます。

もちろん我が子なので、愛しています。

ただ、もともと「24時間一緒だと愛しあえない」のが人間だと思います。

ずっと一緒だと、子どもにもそして親にもストレスがふりかかってきます。

今回は、そんな方にむけて「すこしでもストレスがへるように」と願ってまとめた内容です。

すべての実体験からの内容ですので、ぜひ参考にしてみてください。

この記事の信頼性
☑現役子育て世代の2児の父であり

☑自粛生活でめちゃくちゃ疲弊しているけど
☑その中で工夫し続けた結果
☑良い方法を見つけた

きんげんが執筆しています。

 

体を動かす遊びをする

子どもは底知れないエネルギーをもっていますよね。

我が子(2歳の男の子)のパワーもものすごく、
休日は必ず公園にいって発散させています。

なんでか?

健康のため?

いえいえ、そんなプラスのものではありません。(笑)

疲れないと寝ねぇ!

これにつきます。(笑)

寝てくれると親のやっとつかの間の親の時間ができます。

これが本当に大事だったりします。

しかし、コロナ騒動で家に引きこもりがちの現在、外で発散ができないのです。

これは一大事です。

なぜなら、彼らは

疲れないと寝ねぇ!

からです。(笑)

だからこそ、「家の中でできる体を動かす遊び」をする必要があります。

追いかけっこ

これはシンプルですよね。

ただ、これはおうちがまあまあ広い方むけです。

成功すると奴らのHPをかなり奪うことに成功するので、おすすめです。

ボールあそび

ものを使った遊びだとこれがいいんじゃないでしょうか?

これまたシンプルなので、小さい子でもできます。

ただ、家の物を破壊しないように、要注意です。

怪獣ごっこ

これは男の子には最適です。

主に、これはパパがやるのがいいでしょう。

ママがやる怪獣は思わずかわいくなってしまいがちで、いまいち迫力にかける場合が多いです。

その点、パパだとリアルな怪獣を演じることができるので、

より白熱した運動になります。

ただ、この方法はパパのHPも同時に激しく消耗する方法でもありますので、ハイリスク・ハイリターンの方法といえるでしょう。

どうしても奴らのHPを奪いたい!そんな局面におすすめです。


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チャイム作戦

さあ、ここまでは体を動かす遊び方を紹介してきましたが、

ここからは別に視点で考えてみます。

自粛中、どうしてもなくなってしまうのは「メリハリ」だと思います。

いつもなら保育園や学校で自然とついていた「メリハリ」ですが、

区切りがないよと急になくなってしまいますよね。

結果、子どもがだらだらし、ママがきれる…みたいな状況になります。

そんなときにおすすめなのが「チャイム作戦」です。

方法は簡単、生活の区切りのときにYouTubeなどで「チャイム」をながす、それだけです。

例えば…「ごはん」「勉強」「遊び」「かたづけ」etc…

音源はこんなのでいいです。

そんな簡単な方法でうまくいくの?

ある母

そう思うかもしれませんが、人間って意外と音で気分が変わるんです。

これでうまくいったっていう家庭がすごく多かったです。

ぜひお試しあれ!

「全員自由時間」をつくる

子どもがあまりにも小さい場合は、できませんが、ある程度大きくなっていたらおすすめです。

この「全員自由時間」中は基本的には「全員が自分の好きなことをできる時間」です。

特に、パパママはこの時間がすこしでもあることで、かなりストレスがへると思います。

実際に、この方法で「楽になった」っていう方が多かったです。

この方法をなり立たせるためには、上で紹介した「チャイム作戦」との合わせ技が有効です。

「ごはん」「勉強」とかの時間割に「全員自由時間」もいれるのです。

音でメリハリがついて、自然と「自由時間」に入れたっていう方が多かったですよ。

まとめ

コロナ育児でストレスをへらす方法は…

体を動かす遊びをする
✅チャイム作戦
✅「全員自由時間」をつくる

でした!

ぜひ試してみてくださいね!

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